Quelles solutions naturelles pour mon Arthrose ?

L’arthrose est une maladie articulaire dégénérative qui peut causer des douleurs, une raideur et une perte de mobilité articulaire. Elle touche principalement les personnes âgées, mais peut également affecter les personnes plus jeunes, en particulier celles qui ont subi une blessure articulaire ou qui ont des antécédents familiaux de la maladie.

Malheureusement, il n’y a pas de remède miracle pour l’arthrose, mais il existe des moyens de prévenir et de soulager les douleurs articulaires. Dans cet article, nous allons examiner les facteurs qui peuvent aggraver les douleurs liées à l’arthrose et comment les prévenir, ainsi que les solutions naturelles pour soulager les douleurs articulaires.

Facteurs qui peuvent aggraver les douleurs liées à l’arthrose :

1. Le surpoids : le poids supplémentaire exercé sur les articulations peut aggraver la douleur et la dégradation du cartilage.

2. Les mouvements répétitifs : les mouvements répétitifs peuvent exercer une pression excessive sur les articulations, ce qui peut accélérer la dégradation du cartilage.

3. Les blessures articulaires : les blessures articulaires, telles que les fractures ou les entorses, peuvent causer des dommages permanents au cartilage, ce qui peut conduire à l’arthrose.

4. Le vieillissement : avec l’âge, le cartilage devient moins résistant et se dégrade plus rapidement, ce qui peut causer des douleurs et une perte de mobilité articulaire.

Comment prévenir les douleurs liées à l’arthrose ?

1. Maintenir un poids santé : maintenir un poids santé peut réduire la pression exercée sur les articulations et ralentir la dégradation du cartilage.

2. Éviter les mouvements répétitifs : éviter les mouvements répétitifs peut aider à réduire la pression exercée sur les articulations et prévenir la dégradation du cartilage.

3. Pratiquer une activité physique régulière : pratiquer une activité physique régulière peut renforcer les muscles autour des articulations, ce qui peut réduire la pression exercée sur les articulations et prévenir la dégradation du cartilage.

4. Adopter une alimentation équilibrée : adopter une alimentation équilibrée peut fournir les nutriments nécessaires pour maintenir la santé des articulations et réduire l’inflammation. Il est généralement recommandé de suivre une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et gras sains (acide gras insaturés). Les aliments riches en antioxydants peuvent être particulièrement bénéfiques, car ils aident à réduire l’inflammation dans le corps. Les aliments riches en antioxydants comprennent les baies, les agrumes, les légumes verts, les noix ou encore les graines. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, de gras saturés et de sucres ajoutés, qui peuvent contribuer à l’inflammation et aggraver les symptômes de l’arthrose.

Quelles solutions naturelles pour soulager les douleurs liées à l’arthrose ?

Il existe également des solutions naturelles pour soulager les douleurs liées à l’arthrose, notamment :

1. L’exercice : l’exercice peut aider à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui peut réduire la pression exercée sur les articulations et soulager les douleurs articulaires.

2. La physiothérapie : la physiothérapie peut aider à améliorer la mobilité articulaire et réduire les douleurs articulaires. Elle peut également aider à améliorer la posture, l’équilibre et la coordination, ce qui peut réduire le risque de chutes, particulièrement important pour les personnes âgées. Il est important de noter que la physiothérapie peut prendre du temps pour donner des résultats significatifs.

3. La chiropratique : la chiropratique peut aider à améliorer l’alignement des articulations et réduire les douleurs articulaires. Les chiropraticiens peuvent également recommander des exercices thérapeutiques et des étirements pour renforcer les muscles autour de l’articulation touchée, améliorer la posture et réduire la pression sur l’articulation. La chiropratique peut être une option de traitement efficace pour les personnes atteintes d’arthrose légère à modérée, et elle peut également être utilisée comme traitement complémentaire à d’autres options de traitement, telles que la physiothérapie et la médication.

4. Le thermalisme : le thermalisme est une solution naturelle efficace pour soulager les douleurs liées à l’arthrose. Les sources thermales contiennent des minéraux et des oligo-éléments qui ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Les bains thermaux et les traitements de boue thermale peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité articulaire chez les curistes atteints d’arthrose. Les effets bénéfiques du thermalisme peuvent être durables, et certains patients rapportent une amélioration de leurs symptômes jusqu’à plusieurs mois après leur traitement thermal. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un traitement thermal, car certains traitements peuvent être contre-indiqués pour certaines personnes.

5. Les thérapies complémentaires : certaines thérapies complémentaires, telles que l’acupuncture, peuvent aider à réduire les douleurs articulaires.

6. Les compléments alimentaires : certains compléments alimentaires ont été étudiés pour leurs effets bénéfiques sur la santé articulaire.

Cependant, il est important de noter que l’efficacité des thérapies complémentaires et des compléments alimentaires peut varier selon les individus.

De nouvelles recommandations internationales dans l’arthrose…

Il est important de noter que les compléments alimentaires, tels que ceux contenant de la glucosamine et de la chondroïtine, peuvent présenter des risques pour la santé, notamment des effets indésirables tels que des nausées, des vomissements et des diarrhées. De plus, leur efficacité pour soulager les douleurs liées à l’arthrose n’est pas toujours prouvée.

L’Société internationale de recherche sur l’arthrose (OARSI) est une organisation internationale qui se consacre à la recherche et au traitement de l’arthrose. Elle a publié des recommandations pour la prise en charge de l’arthrose, basées sur les meilleures preuves scientifiques disponibles. L’OARSI a récemment émis ses toutes dernières recommandations* dans la prise en charge de l’arthrose (arthrose de la hanche et arthrose des genoux notamment). Face à l’absence de preuve d’efficacité tangible et aux risques non négligeables d’effets indésirables, l’OARSI se positionne contre l’usage des chondroïtines et glucosamines dans la prise en charge de l’arthrose. Il en est de même pour la curcumine chez les patients présentant des facteurs de risque importants.

Bien que la curcumine, un antioxydant présent dans le curcuma, ait été étudiée pour ses effets anti-inflammatoires et analgésiques, il peut y avoir des risques associés à la prise de doses élevées. Le curcuma peut avoir des effets anticoagulants, ce qui peut augmenter le risque de saignement chez certaines personnes. De plus, il peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants (AVK comme le Préviscan ou la Warfarine par exemple) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), et il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments de curcuma. Certaines personnes peuvent également être allergiques au curcuma et peuvent présenter des symptômes tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons et des difficultés respiratoires. Comme pour tout complément alimentaire ou thérapie complémentaire, il est important de faire preuve de prudence et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre du curcuma.

En conclusion, l’arthrose peut causer des douleurs et une perte de mobilité articulaire, mais il existe des moyens de prévenir et de soulager les douleurs articulaires. Maintenir un poids santé, éviter les mouvements répétitifs, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation équilibrée peuvent aider à prévenir les douleurs articulaires. D’autres solutions naturelles comme la physiothérapie, les compléments alimentaires, la chiropratique et les thérapies thermales peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires.

Si vous cherchez un complément alimentaire contre l’arthrose, les douleurs articulaires et la perte de mobilité articulaire, il est important de chercher des produits de qualité, avec des ingrédients naturels, et de choisir un produit qui a été testé et évalué par des tiers du corps médical. Assurez-vous d’informer votre professionnel de la santé de la prise de tout nouveau complément alimentaire.

*Recommandations OARSI en vigueur depuis 2019.